Die große Mamifitness-Box, 3 DVDs
Beschreibung:
Typische Schwangerschaftsbeschwerden lassen sich mit den speziell entwickelten Übungen von Hebamme Katharina Werner und Physiotherapeutin Jana Wetterau-Kliebisch beheben oder sie tauchen erst gar nicht auf. Rücken, Beckenboden und Bauch werden trainiert und stabilisiert.
Rückbildungsgymnastik ist Erholung für und Aufbau von Mamas Körper. Beckenboden und Bauch brauchen besonders sanfte, effektive Übungen. Beine, Po und Arme sollen wieder straff, der Rücken stark und entspannt werden. Die vier Programme von Hebamme Katharina Werner bauen aufeinander auf vom ersten Tag nach der Geburt bis hin zum Rückbildungsprogramm für Fortgeschrittene.
Pilates mit Baby ist eine tolle Ergänzung zur Rückbildungsgymnastik. Denn Pilates ist das schonendste und effektivste Fitnesstraining für einen flachen Bauch und einen starken Beckenboden. Und mit Baby macht das Training gleich doppelt Spaß. DIE Mami-Fitness-Expertin Jana Wetterau-Kliebisch hat ein einzigartiges Pilates-Workout entwickelt, bei dem dein Baby integriert wird. Du straffst und festigst den ganzen Körper, bekommst eine anmutende Haltung und eine wohlgeformte Silhouette. Und verbringst viel wertvolle Zeit mit deinem Baby!
Das Rundumsorglos-Paket für deine Schwangerschaft und die aufregende Zeit nach der Geburt. Diese hochwertige Kollektion beinhaltet die drei DVDs "Fit mit Babybauch", "Meine Rückbildungsgymnastik" und "Pilates mit Baby". Damit du dich während deiner Schwangerschaft rundum wohlfühlst, dich optimal auf die Geburt vorbereitest und danach schnell wieder fit und schlank wirst.
Typische Schwangerschaftsbeschwerden lassen sich mit den speziell entwickelten Übungen von Hebamme Katharina Werner und Physiotherapeutin Jana Wetterau-Kliebisch beheben oder sie tauchen erst gar nicht auf. Rücken, Beckenboden und Bauch werden trainiert und stabilisiert.
Rückbildungsgymnastik ist Erholung für und Aufbau von Mamas Körper. Beckenboden und Bauch brauchen besonders sanfte, effektive Übungen. Beine, Po und Arme sollen wieder straff, der Rücken stark und entspannt werden. Die vier Programme von Hebamme Katharina Werner bauen aufeinander auf - vom ersten Tag nach der Geburt bis hin zum Rückbildungsprogramm für Fortgeschrittene.
"Pilates mit Baby" ist eine tolle Ergänzung zur Rückbildungsgymnastik. Denn Pilates ist das schonendste und effektivste Fitnesstraining für einen flachen Bauch und einen starken Beckenboden. Und mit Baby macht das Training gleich doppelt Spaß. DIE Mami-Fitness-Expertin Jana Wetterau-Kliebisch hat ein einzigartiges Pilates-Workout entwickelt, bei dem dein Baby integriert wird. Du straffst und festigst den ganzen Körper, bekommst eine anmutende Haltung und eine wohlgeformte Silhouette. Und verbringst viel wertvolle Zeit mit deinem Baby!
Fit mit Babybauch
- Einleitung 40 sek
- Wie spanne ich den Beckenboden an? 7 min
- Fit mit Babybauch bis zur 25. SSW 45 min
- Fit mit Babybauch ab der 25. SSW
inklusive Atemübungen 44 min
- Kurzprogramm bis zur 25. SSW 10 min
- Kurzprogramm ab der 25. SSW 10 min
- Kurzprogramm komplette Schwangerschaft 10 min
- Atemübung mit dem Partner 5 min
Meine Rückbildungsgymnastik
- Einleitung 3 min
- Das Frühwochenbett 9 min
- Das Spätwochenbett 19 min
- Rückbildungsgymnastik ab 8 Wochen nach der Geburt 40 min
- Rückbildungsgymnastik für Fortgeschrittene 40 min
- Kurzprogramm ab 8 Wochen nach der Geburt 15 min
- Kurzprogramm für Fortgeschrittene 15 min
- Haltungstipps für den Alltag 5 min
Pilates mit Baby
- Einleitung 1 min
- Tipps für ein effektives Pilates-Workout 2 min
- Pilates mit Baby für Anfänger 30 min
- Pilates mit Baby für Fortgeschrittene 30 min
- Kurzprogramm Anfänger 10 min
- Kurzprogramm Fortgeschrittene 10 min
- Süße Outtakes von Baby Theo 2 min