AHA-BUCH

Der Artikel wird am Ende des Bestellprozesses zum Download zur Verfügung gestellt.

Puntos de activación: Manual de autoayuda

Movimiento sin dolor
 EPUB
Sofort lieferbar | Lieferzeit:3-5 Tage I

16,30 €*

ISBN-13:
9781620550489
Einband:
EPUB
Seiten:
224
Autor:
Donna Finando
eBook Typ:
Adobe Digital Editions
eBook Format:
EPUB
Kopierschutz:
2 - DRM Adobe
Sprache:
Spanisch
Beschreibung:

Introducción Capítulo 1: ¿Qué son los puntos de activación y cómo tratarlos? Capítulo 2: Lesiones musculoesqueléticas comunes y puntos de activación Cefaleas y dolor facial Esternocleidomastoideo Cervicales posteriores - Semiespinoso de la cabeza, semiespinoso del cuello Esplenio de la cabeza Esplenio del cuello Masetero Músculo Temporal Pterigoideos - Pterigoideo medio, pterigoideo lateral Dolor del cuello y de la parte superior de la espalda Trapecio Elevador de la escápula Cervicales posteriores - Semiespinoso de la cabeza, semiespinoso del cuello Esplenio del cuello Romboides Escalenos Dolor de los hombros Infraespinoso Redondo menor Supraespinoso Subescapular Pectoral mayor Pectoral menor Deltoide Bíceps braquial Escalenos Dorsal ancho y redondo mayor Dolor de los codos, brazos y manos Supraespinoso Tríceps braquial Braquiorradial Braquial Extensores de las manos y los dedos Flexores de las manos y los dedos Subescapular Escalenos Dolores en el torso Erectores espinales - Iliocostal torácico, iliocostal lumbar, longísimo torácico Iliopsoas Los músculos abdominales - Transverso del abdomen, oblicuo externo, oblicuo interno Los músculos abdominales - Recto del abdomen Serrato anterior Dorsal ancho Dolor lumbar y dolor de glúteos, caderas y muslos Erectores espinales - Iliocostal torácico, iliocostal lumbar, longísimo torácico Cuadrado lumbar Los glúteos - Glúteo mayor Los glúteos - Glúteo medio, glúteo menor Piriforme - Tensor de la fascia lata Isquiotibiales - Bíceps femoral, semitendinoso, semimembranoso Dolor de la ingle y de la parte interior de los muslos Los aductores - Aductor largo, aductor corto, aductor mayor Pectíneo Grácil Dolor de los muslos y de las rodillas Iliopsoas Cuádriceps femoral - Vasto medial, vasto lateral, vasto intermedio, recto femoral Sartorio Tensor de la fascia lata Isquiotibiales - Bíceps femoral, semitendinoso, semimembranoso Poplíteo Dolor de la parte inferior de las piernas, los tobillos y el pie Gastrocnemio Sóleo Tibial anterior Tibial posterior Peroneos - Peroneo largo, peroneo corto, peroneo tercero Extensores largos de los dedos de los pies - Extensor largo de los dedos, extensor largo del dedo gordo Flexores largos de los dedos de los pies - Flexor largo de los dedos, flexor largo del dedo gordo Conclusión: Pautas para la prevención de lesiones Apéndice 1: Músculos asociados Apéndice 2: Dispositivos útiles para los tratamientos Índice de patrones de dolor Índice de síntomas
Una guía para el tratamiento del dolor producido por lesiones comunes en los deportes y otras actividades físicas
• Contiene técnicas que se pueden aplicar en el hogar para promover la sanación y la toma de conciencia de la musculatura del cuerpo.

• Explica cómo aliviar el dolor mediante el uso de masajes manuales junto con pequeñas pelotas para fisioterapia.

• Incluye una sección con ilustraciones de tratamientos organizados por zona del cuerpo.

En este libro, Donna Finando presenta métodos para la sanación y prevención de lesiones musculares. La autora identifica causas y remedios relacionados con zonas de tensión y restricción muscular y detalla muchas técnicas precisas de autotratamiento, entre las que figuran el automasaje, el estiramiento y el uso de compresas húmedas calientes y/o compresas de hielo. En la sección de las ilustraciones de referencia, organizada por partes del cuerpo, identifica los dolores vinculados con los puntos de activación en cada músculo del cuerpo y presenta instrucciones sobre cómo palpar, tratar y estirar el músculo para poder liberarlo.