Umarme den Stress: Wie Modernes Autogenes Training mentale Stärke und

Auf dem Weg zu einem erfüllten Leben macht uns aufgestauter Stress oft einen Strich durch die Rechnung: Wenn wir am Abend überlastet nur noch auf dem Sofa einsinken. Wenn wir erschöpft eine SMS schreiben, um die Verabredung mit Freunden oder Nachbarn abzusagen. Wenn wir Fertigfood herunter schlingen, anstatt liebevoll unser Essen zuzubereiten und zu genießen. Wenn wir die Zärtlichkeit der Partnerin oder des Partners abwürgen.Es sind die vielen Störungen in Arbeit, Studium oder Haushalt, die auf unsere Lebensqualität drücken. Denen wir nicht immer gewachsen sind. Die uns überfordern und frustrieren lassen. Schon heute ist die Hälfte der Menschen in unserem Land vom Stress geplagt. Jeder Fünfte leidet sogar dauerhaft unter zu hoher Belastung. Wie können wir also mit dem Stress umgehen? Wie die Störungen von außen managen? Wie schaffen wir es, den Alltag so zu meistern, dass Druck und Belastung nicht mehr länger unser Leben dominieren?Eines gleich vorweg: Machen Sie sich nicht länger auf die Suche nach einem Leben ohne Stress. Das gibt es nicht. Meine Erfahrung mit vielen Kursteilnehmern ist: Wir verlieren Kraft, wenn wir ständig gegen das ankämpfen, was uns Gesellschaft und Arbeitsumfeld aufdrücken. Es gibt eine bessere Strategie. Einen Weg, der weitaus mehr Aussicht auf Erfolg hat: Das Autogene Training. Es ist der Klassiker der Selbst-Entspannungs-Methoden. Wirksam, wissenschaftlich fundiert und hervorragend geeignet, um unser Leben samt Stress in einer hohen Qualität zu leben.Ich stelle Ihnen das Autogene Training in einer zeitgemäßen Variante vor - angewendet auf unser modernes Arbeitsleben. Ich zeige Ihnen, wie Sie das Autogene Training als innere Kraftquelle benutzen. Wie Sie mit diesem wohltuenden Steuerungs-Mechanismus bereits in 10 bis 15 Minuten wieder genügend Regeneration und Kraft freisetzen. Und so dem Stress völlig neu begegnen können.Mit diesem Buch bekommen Sie eine Schritt-für-Schritt Anleitung an die Hand. Ich schildere Ihnen Übungsabläufe, die in der Praxis erprobt sind. Und ich gebe Ihnen Tipps, wie Sie das Grundprogramm in unserer heutigen Zeit erfolgreich umsetzen können. In einem umfangreichen A-Z Kapitel erfahren Sie, welche Fragen typischerweise bei Einsteigern ins Autogene Training auftauchen. Die ausführlichen Antworten unterstützen Sie, sich dieses kraftspendende Werkzeug zu eigen zu machen.Modernes Autogenes Training kann Ihr Leben nachhaltig verändern und Ihre Lebensqualität deutlich steigern. Überlegen Sie, was wäre, wenn: Sie für andere Menschen wieder ansprechbarer sind. Sie weniger müde, dafür ausgeruhter sind. Sie in 10 bis 15 Minuten Verspannungen ganz von selbst auflösen. Sie die für den Organismus wichtige innere Wärme entstehen lassen. Sie bewusster und richtiger essen. Sie das ganze Jahr über leistungsfähig sind.

Auf dem Weg zu einem erfullten Leben macht uns aufgestauter Stress oft einen Strich durch die Rechnung: Wenn wir am Abend uberlastet nur noch auf dem Sofa einsinken. Wenn wir erschopft eine SMS schreiben, um die Verabredung mit Freunden oder Nachbarn abzusagen. Wenn wir Fertigfood herunter schlingen, anstatt liebevoll unser Essen zuzubereiten und zu genieen. Wenn wir die Zartlichkeit der Partnerin oder des Partners abwurgen. Es sind die vielen Strungen in Arbeit, Studium oder Haushalt, die auf unsere Lebensqualitt drcken. Denen wir nicht immer gewachsen sind. Die uns berfordern und frustrieren lassen. Schon heute ist die Hlfte der Menschen in unserem Land vom Stress geplagt. Jeder Fnfte leidet sogar dauerhaft unter zu hoher Belastung. Wie knnen wir also mit dem Stress umgehen? Wie die Strungen von auen managen? Wie schaffen wir es, den Alltag so zu meistern, dass Druck und Belastung nicht mehr lnger unser Leben dominieren?Eines gleich vorweg: Machen Sie sich nicht lnger auf die Suche nach einem Leben ohne Stress. Das gibt es nicht. Meine Erfahrung mit vielen Kursteilnehmern ist: Wir verlieren Kraft, wenn wir stndig gegen das ankmpfen, was uns Gesellschaft und Arbeitsumfeld aufdrcken. Es gibt eine bessere Strategie. Einen Weg, der weitaus mehr Aussicht auf Erfolg hat: Das Autogene Training. Es ist der Klassiker der Selbst-Entspannungs-Methoden. Wirksam, wissenschaftlich fundiert und hervorragend geeignet, um unser Leben samt Stress in einer hohen Qualitt zu leben. Ich stelle Ihnen das Autogene Training in einer zeitgemen Variante vor - angewendet auf unser modernes Arbeitsleben. Ich zeige Ihnen, wie Sie das Autogene Training als innere Kraftquelle benutzen. Wie Sie mit diesem wohltuenden Steuerungs-Mechanismus bereits in 10 bis 15 Minuten wieder gengend Regeneration und Kraft freisetzen. Und so dem Stress vllig neu begegnen knnen. Mit diesem Buch bekommen Sie eine Schritt-fr-Schritt Anleitung an die Hand. Ich schildere Ihnen bungsablufe, die in der Praxis erprobt sind. Und ich gebe Ihnen Tipps, wie Sie das Grundprogramm in unserer heutigen Zeit erfolgreich umsetzen knnen. In einem umfangreichen A-Z Kapitel erfahren Sie, welche Fragen typischerweise bei Einsteigern ins Autogene Training auftauchen. Die ausfhrlichen Antworten untersttzen Sie, sich dieses kraftspendende Werkzeug zu eigen zu machen. Modernes Autogenes Training kann Ihr Leben nachhaltig verndern und Ihre Lebensqualitt deutlich steigern. berlegen Sie, was wre, wenn:Sie fr andere Menschen wieder ansprechbarer sind. Sie weniger mde, dafr ausgeruhter sind. Sie in 10 bis 15 Minuten Verspannungen ganz von selbst auflsen. Sie die fr den Organismus wichtige innere Wrme entstehen lassen. Sie bewusster und richtiger essen. Sie das ganze Jahr ber leistungsfhig sind.